Hej DavidMed tre ugentlige træninger er der primært to alternativer, som jeg vil anse som værende relevante for dig. Enten fullbody styrketræningsprogram 3 gange om ugen eller et 2-split træningsprogram 2 gange om ugen plus 1 gange fullbody program. Med begge disse metoder vil du få 3 ugentlige træninger med frekvens på hhv. 3 og 2. Begge ting kan hjælpe dig. Se forslag til de to programmer her:
http://maxer.dk/artikler/ba...
http://maxer.dk/artikler/2-...

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>