Hej ErikMed tanke på du allerede har en del træningserfaring og er temmelig afklaret med hvad du vil og ikke vil med din træning, hvorfor sammensætter du ikke blot selv noget?Hvis du har fire dage om ugen og du gerne vil fokusere på hypertrofi samt inkludere nogle bestemte øvelser, så kunne du overveje enten et klassisk 2-split eller et 3-split tre dage om ugen plus 1 gang fullbody.Du kan finde inspiration her: http://maxer.dk/artikler/2-... og http://maxer.dk/artikler/3-...

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>