Skrevet af Erik

Hej Jacob,Tak for nogle gode video og artikler.Jeg har et par års træningserfaring, dog med lange pauser imellem (1 år), men har nu været igang igen et års tid.Jeg begyndte med Starting Strength før pausen og siden har jeg kørt Madcow 5x5. Mine max løft er 135kg squat, 185kg dødløft og 105 kg bænk (som er svag), 90kg clean and press, på en vægt omkring 90kg.Mit mål er dels mere størrelse på overkroppen og mere styrke, men lige nu ville jeg gerne køre et program med mere fokus på størrelse og ikke styrke. Jeg gider bare ikke de typiske BB programmer med en masse isolations øvelser og kan rigtig godt lide at måle efter fx Clean and Press, selv om jeg tror der skal en træner på fordi min teknik ikke er god.Kan du anbefale et træningsprogram der stadig er centreret omkring nogle tunge løft, men som har fokus på hypertrofi på overkroppen og som passer godt til progressionen fra SS til Madcow? Jeg træner gerne 4 gange om ugen eller 3 gange (og smider noget sport ind).Tak!

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>