Hej Tim,
Jeg kan godt se at det virker en smule forvirrende. Men bare kør det der står i programmet, evt. kan du køre bænkpres med stang istedet, fx 4-5x6-8. Som det står under programmet må du gerne køre 6-12 gentagelser uanset, men gerne færre reps hvis flere sæt og flere reps hvis færre sæt.
Det er svært at sige noget om hvorfor du ikke har fremgang og jeg ved heller ikke hvilke resultater du ønsker at opnå. Men nogle ting du kan vurdere er om du får nok søvn, mad og væske, om du kører progressiv overload, fuld range of motion etc.
Læs om søvn her: https://maxer.dk/artikler/s...
Læs om grundlæggende ernæring her: https://maxer.dk/artikler/g...
Læs om de vigtigste parametre i styrketræning her: https://maxer.dk/artikler/i...
Læs om progressiv overload her: https://maxer.dk/artikler/v...
Med venlig hilsen Karoline, personlig træner hos Maxer.dk

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>