Det vigtigste er, at du ikke kører med samme intensitet og volumen hele tiden eftersom du skal påvirke kroppen med en stimuli, den ikke har konditioneret sig til. Derfor må du løbende variere en af de mange faktorer, som har indflydelse på fremgangen. Den letteste og mest simple progression er, at starte relativt høj med fx 15 gentagelser og en passende belastning. Derfra lader du hver eller hver anden uge gentagelserne falde fx 2, mens vægten stiger. Du kunne have som mål at køre 4x8-10, når du kan det stiger vægten indtil du igen kan ramme disse tal.

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>