Hej Vatusan. Dejligt at høre du har fulgt 3-split programmet og opbygget muskelmasse med det. Hvis du er nødt til at skifte til 3 dage om ugen, så ville jeg skifte til et fullbody træningsprogram i stedet for 3-split. Ellers træner du hver muskelgruppe meget sjældent. Se på antallet af hårde sæt du har lavet per muskelgruppe indtil videre og fordel det på 3 dages fullbody, så kan du fortsætte med at bygge på i både styrke og muskelmasse.
Hej Vatusan. Dejligt at høre du har fulgt 3-split programmet og opbygget muskelmasse med det. Hvis du er nødt til at skifte til 3 dage om ugen, så ville jeg skifte til et fullbody træningsprogram i stedet for 3-split. Ellers træner du hver muskelgruppe meget sjældent. Se på antallet af hårde sæt du har lavet per muskelgruppe indtil videre og fordel det på 3 dages fullbody, så kan du fortsætte med at bygge på i både styrke og muskelmasse.