Hej Simon, Hovedøvelser dækker over fx dødløft og pullup på dag 1, bænkpres på dag 2 og squat og skulderpres på dag 3. ”Support 1” dækker over fx rows og preacher curl på dag 1, incline bænkpres og fransk pres på dag 2 og lunges, lateral raise og mavebøjning med kabel på dag 3. ”Support 2” er fx facepull og EZ biceps curl på dag 1, flyes, triceps pushdown og rotatormanchet på dag 2 og calf-raise og skrå mave på dag 3. God træning! :) Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer
Hej Simon,
Hovedøvelser dækker over fx dødløft og pullup på dag 1, bænkpres på dag 2 og squat og skulderpres på dag 3. ”Support 1” dækker over fx rows og preacher curl på dag 1, incline bænkpres og fransk pres på dag 2 og lunges, lateral raise og mavebøjning med kabel på dag 3. ”Support 2” er fx facepull og EZ biceps curl på dag 1, flyes, triceps pushdown og rotatormanchet på dag 2 og calf-raise og skrå mave på dag 3. God træning! :)
Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer