Hej Simon, Du kan gøre begge dele - der er ingen faste regler på dne måde. Volumen kan sagtens variere igennem ugen og henover uger samt i hvert pas. Det kommer an på dit mål og hvad du er vant til. Det vigtigste er, at du ser på de forskellige parametre i forhold til hinanden. Du kan ikke lade alle parametre stige hele tiden - og ej heller omvendt. Selv om målet er muskelmasse, vil det være en fordel at blive stærkere over tid indenfor en relevant reprange - fx 5-15. Det vil også være din tommelfingerregel for succes hvad angår større muskler på lang sigt. Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer
Hej Simon,
Du kan gøre begge dele - der er ingen faste regler på dne måde. Volumen kan sagtens variere igennem ugen og henover uger samt i hvert pas. Det kommer an på dit mål og hvad du er vant til. Det vigtigste er, at du ser på de forskellige parametre i forhold til hinanden. Du kan ikke lade alle parametre stige hele tiden - og ej heller omvendt. Selv om målet er muskelmasse, vil det være en fordel at blive stærkere over tid indenfor en relevant reprange - fx 5-15. Det vil også være din tommelfingerregel for succes hvad angår større muskler på lang sigt.
Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer