HejJeg har et spørgsmål angående idéen om at have 'tunge og lette' dage. Vil man køre samme antal sæt på de tunge og lette dage, og dermed kun variere antallet af reps under hvert sæt, eller vil man lave f.eks. ét sæt færre på de lette dage? F.eks. køre 5x5 i dødløft i starten af ugen og så senere på ugen køre 4x10-12. Jeg tænker bare at gappet, når man kigger på volume load, bliver ret stort mellem styrke dage og hypertrofi dagene, hvis man blot ændrer i antallet af reps. Er tanken ikke at volume load teoretisk set helst skal stige for hvert træningspas man træner en pågældende muskelgruppe, eller er det fint på de tunge dage (og dermed hver anden gang man rammer muskelgruppen) at køre med en del lavere volume load? :) Er idéen om at inkludere tunge dage i øvrigt en fordel uagtet om man fokuserer på styrke eller masse?
HejJeg har et spørgsmål angående idéen om at have 'tunge og lette' dage.
Vil man køre samme antal sæt på de tunge og lette dage, og dermed kun variere antallet af reps under hvert sæt, eller vil man lave f.eks. ét sæt færre på de lette dage? F.eks. køre 5x5 i dødløft i starten af ugen og så senere på ugen køre 4x10-12. Jeg tænker bare at gappet, når man kigger på volume load, bliver ret stort mellem styrke dage og hypertrofi dagene, hvis man blot ændrer i antallet af reps. Er tanken ikke at volume load teoretisk set helst skal stige for hvert træningspas man træner en pågældende muskelgruppe, eller er det fint på de tunge dage (og dermed hver anden gang man rammer muskelgruppen) at køre med en del lavere volume load? :)
Er idéen om at inkludere tunge dage i øvrigt en fordel uagtet om man fokuserer på styrke eller masse?