Det er svært at give dig et enkelt svar, men ifølge litteraturen er det efterhånden rimelig klart, at volumen (altså den samlede træningsmængde) er den primære faktor for muskelvækst. Dermed kan du godt lave 5-8 gentagelser, men over flere sæt og sådan set få en god del volumen. Ergo er det fint med en kombination af lav/medium/høj reps og sæt. Anbefaler dig at læse denne artikel: https://maxer.dk/artikler/v...
Det er svært at give dig et enkelt svar, men ifølge litteraturen er det efterhånden rimelig klart, at volumen (altså den samlede træningsmængde) er den primære faktor for muskelvækst. Dermed kan du godt lave 5-8 gentagelser, men over flere sæt og sådan set få en god del volumen. Ergo er det fint med en kombination af lav/medium/høj reps og sæt. Anbefaler dig at læse denne artikel: https://maxer.dk/artikler/v...