Hej JacobJeg har tidligere brugt dit 3-split program med succes, men er gået lidt i stå da jeg nu primært træner hjemme og ikke har adgang til div. maskiner.Har du evt. et link til et program eller nogle gode ideer til hvordan jeg sammensætter et brugbart et selv ?Jeg bruger pt. basisøvelserne kombineret med et par mere isolerende for hver gang, delt op over 3 dage og ønsker nu at træne 4-5 gange styrke om ugen, men har svært ved at finde variation i de mindre øvelser da mine redskaber er indskrænket. Jeg har stænger + vægte, div. håndvægte, en bænkpress, skråmavebænk, kettlebel, elastikker samt en TRX. Pull-up stangen venter på montering. Forhåbenlig bliver samlingen løbende udvidet :DVh Linda.
Hej JacobJeg har tidligere brugt dit 3-split program med succes, men er gået lidt i stå da jeg nu primært træner hjemme og ikke har adgang til div. maskiner.Har du evt. et link til et program eller nogle gode ideer til hvordan jeg sammensætter et brugbart et selv ?Jeg bruger pt. basisøvelserne kombineret med et par mere isolerende for hver gang, delt op over 3 dage og ønsker nu at træne 4-5 gange styrke om ugen, men har svært ved at finde variation i de mindre øvelser da mine redskaber er indskrænket.
Jeg har stænger + vægte, div. håndvægte, en bænkpress, skråmavebænk, kettlebel, elastikker samt en TRX. Pull-up stangen venter på montering.
Forhåbenlig bliver samlingen løbende udvidet :DVh Linda.