Hej Sascha Dejligt at høre! 4x8-10 betyder at du tager 4 sæt er 8-10 gentagelser. Ja, du kan sagtens bruge dette program som kvinde, men med tanke på dine spørgsmål, så tænker jeg at du er relativt ny i styrketræning og så vil et 3-split ikke være et godt valg, men derimod et fullbody eller 2-split, så du får trænet hele kroppen lidt oftere. Hvis du træner og spist fornuftigt samt sover nok osv., så bør du se og mærke forskelle allerede efter et par uger.
Hej Sascha
Dejligt at høre! 4x8-10 betyder at du tager 4 sæt er 8-10 gentagelser. Ja, du kan sagtens bruge dette program som kvinde, men med tanke på dine spørgsmål, så tænker jeg at du er relativt ny i styrketræning og så vil et 3-split ikke være et godt valg, men derimod et fullbody eller 2-split, så du får trænet hele kroppen lidt oftere. Hvis du træner og spist fornuftigt samt sover nok osv., så bør du se og mærke forskelle allerede efter et par uger.