Hej Cecilie Det kan du naturligvis gøre - eksempelvis glute bridge eller hip thrusters. Måske du skulle tage et kig på et af disse programmer til kvinder - især hvis du ikke træner 6 dage om ugen, som et 3-split egentlig kræver. Her finder du et fullbody og 2-split målrettet kvinder https://maxer.dk/artikler/st...
Hej Cecilie
Det kan du naturligvis gøre - eksempelvis glute bridge eller hip thrusters. Måske du skulle tage et kig på et af disse programmer til kvinder - især hvis du ikke træner 6 dage om ugen, som et 3-split egentlig kræver. Her finder du et fullbody og 2-split målrettet kvinder https://maxer.dk/artikler/st...