Hej Jonathan Det vil jeg sjældent anbefale. Hvis du ikke vil fortsætte med 3-split eller eksempelvis ikke længere har seks, men fire eller fem ugentlige træningsdage tilgængelige, så vil jeg anbefale dig fx et 2-split to gange om ugen (plus fullbody for en femte træning) eller et 3-split plus et 2-split :) Når du har en frekvens på to, så kan du godt køre den ene let (volumen i fokus) og den anden tungere (intensitet i fokus).
Hej Jonathan
Det vil jeg sjældent anbefale. Hvis du ikke vil fortsætte med 3-split eller eksempelvis ikke længere har seks, men fire eller fem ugentlige træningsdage tilgængelige, så vil jeg anbefale dig fx et 2-split to gange om ugen (plus fullbody for en femte træning) eller et 3-split plus et 2-split :)
Når du har en frekvens på to, så kan du godt køre den ene let (volumen i fokus) og den anden tungere (intensitet i fokus).