Hej Jonathan Benene skal trænet ligesom resten af kroppen, dvs. dine reps bør primært ligge mellem 8-12 når dit mål er muskelmasse, men også periode med fx 5-6 gentagelser lidt tungere. Husk at variere det fra tid til anden, så du ikke stimulerer musklerne på samme måde hele tiden. Resten lyder fint :)
Hej Jonathan
Benene skal trænet ligesom resten af kroppen, dvs. dine reps bør primært ligge mellem 8-12 når dit mål er muskelmasse, men også periode med fx 5-6 gentagelser lidt tungere. Husk at variere det fra tid til anden, så du ikke stimulerer musklerne på samme måde hele tiden. Resten lyder fint :)