Hej Jacob. Jeg er lige begyndt at køre et 3-split program, men samtidigt med at bygge muskelmasse vil jeg gerne tabe mig lidt (ca. 5 kg.). Jeg er 192 høj og vejer 89 kg, men vil gerne ned på 84 kg ca. Tror du at det kan lade sig gøre hvis jeg nu strukturerer mit program med 30-40 min. cardio hver dag (HIIT hver anden/tredje dag), og 6 ugentlige træninger - 3-split x 2, og en fridag om søndagen. Samtidigt med at jeg kører en kostplan hvor jeg ligger på 2600 kcal dagligt, fordelt (cirka) på følgende måde; 30% kulhydrater, 50% protein og 20% fedt.Eller er det at bygge muskelmasse og tabe sig samtidigt lidt et håbløst projekt, idet det lidt er (som jeg forstår det) 2 modstridende processer (kalorieunderskud vs. kalorieoverskud...)Mvh, Mads
Hej Jacob.
Jeg er lige begyndt at køre et 3-split program, men samtidigt med at bygge muskelmasse vil jeg gerne tabe mig lidt (ca. 5 kg.). Jeg er 192 høj og vejer 89 kg, men vil gerne ned på 84 kg ca. Tror du at det kan lade sig gøre hvis jeg nu strukturerer mit program med 30-40 min. cardio hver dag (HIIT hver anden/tredje dag), og 6 ugentlige træninger - 3-split x 2, og en fridag om søndagen. Samtidigt med at jeg kører en kostplan hvor jeg ligger på 2600 kcal dagligt, fordelt (cirka) på følgende måde; 30% kulhydrater, 50% protein og 20% fedt.Eller er det at bygge muskelmasse og tabe sig samtidigt lidt et håbløst projekt, idet det lidt er (som jeg forstår det) 2 modstridende processer (kalorieunderskud vs. kalorieoverskud...)Mvh,
Mads