Hej Thomas Dette 3-split er i store træk inddelt efter pres og træk. Pres består af bryst, skulder og triceps, mens træk består af ryg og biceps. Dermed er eneste ændring at rykke skulder væk fra ben-dagen. Jeg har placeret det der for at få mere ens mængde træning på alle dage og lidt overlap mellem muskelgrupperne. Enten kan du lave nogle flere sæt for brystet, flere øvelser eller også skal du overvejer at træne noget ekstra bryst på en af de andre dage i løbet af ugen.
Hej Thomas
Dette 3-split er i store træk inddelt efter pres og træk. Pres består af bryst, skulder og triceps, mens træk består af ryg og biceps. Dermed er eneste ændring at rykke skulder væk fra ben-dagen. Jeg har placeret det der for at få mere ens mængde træning på alle dage og lidt overlap mellem muskelgrupperne. Enten kan du lave nogle flere sæt for brystet, flere øvelser eller også skal du overvejer at træne noget ekstra bryst på en af de andre dage i løbet af ugen.