Hej Jacob.Jeg skal, som mange andre, til at starte op igen efter en lille juleferie fra fitnesscenteret. Min tid tillader mig, at køre 3 splitsprogram, hvilket jeg også kørte før ferien. Dog synes jeg at muskelmasse ved brystet mangler, i forhold til min bi- og triceps.Kan det være den måde jeg sætter mit program sammen på, altså hvilke muskelgrupper der køres samme dag/ hvilke muskelgrupper der køres dagen før og efter?Jeg har læst, at man kan opdele dagene i træk og pres dage!? Hvordan ville det se ud, hvis man skulle gøre det på et 3 split program hvor man tilgodeser muskelgruppen i brystet?Med venlig hilsen Thomas
Hej Jacob.Jeg skal, som mange andre, til at starte op igen efter en lille juleferie fra fitnesscenteret.
Min tid tillader mig, at køre 3 splitsprogram, hvilket jeg også kørte før ferien.
Dog synes jeg at muskelmasse ved brystet mangler, i forhold til min bi- og triceps.Kan det være den måde jeg sætter mit program sammen på, altså hvilke muskelgrupper der køres samme dag/ hvilke muskelgrupper der køres dagen før og efter?Jeg har læst, at man kan opdele dagene i træk og pres dage!?
Hvordan ville det se ud, hvis man skulle gøre det på et 3 split program hvor man tilgodeser muskelgruppen i brystet?Med venlig hilsen
Thomas