Hej Jacob,Jeg har trænet lidt før, men meget ustruktureret. Det vil jeg godt lave om på, med det mål at blive større og stærkere.Jeg vil godt op og træne ca. 5-6 om ugen og tænker derfor at bruge 3-split programmet. Men hvilke øvelser skal jeg have med, alle?Og hvor mange rep. skal jeg kunne tag og hvor lang tids pause skal jeg holde mellem være sæt? Som sagt er det med fokus på at blive større og stærkere.
Hej Jacob,Jeg har trænet lidt før, men meget ustruktureret. Det vil jeg godt lave om på, med det mål at blive større og stærkere.Jeg vil godt op og træne ca. 5-6 om ugen og tænker derfor at bruge 3-split programmet. Men hvilke øvelser skal jeg have med, alle?Og hvor mange rep. skal jeg kunne tag og hvor lang tids pause skal jeg holde mellem være sæt? Som sagt er det med fokus på at blive større og stærkere.