Hej Joseph. Sådan kan man ikke stille det op. Der er ikke et fastlagt antal gange, som en øvelse må laves. Hvor ofte man kan lave en øvelse afhænger af din work capacity (hvad du kan restituere dig fra), hvilken volumen og intensitet, du træner øvelsen med. Hvor ofte du bør lave en øvelse afhænger af dit mål med træningen. Dvs. har man trænet længe og styrke som mål, så er 5 gange dødløft (hvoraf tre er tunge) om ugen ikke unormalt. Det er klart, at det påvirker din dødløft at have trænet ben dagen inden. Det er igen et spørgsmål om work capacity. Hvis det er et stort problem, så ville jeg omorganisere dagene og ellers vænner du dig til det med tiden.
Hej Joseph.
Sådan kan man ikke stille det op. Der er ikke et fastlagt antal gange, som en øvelse må laves. Hvor ofte man kan lave en øvelse afhænger af din work capacity (hvad du kan restituere dig fra), hvilken volumen og intensitet, du træner øvelsen med. Hvor ofte du bør lave en øvelse afhænger af dit mål med træningen. Dvs. har man trænet længe og styrke som mål, så er 5 gange dødløft (hvoraf tre er tunge) om ugen ikke unormalt.
Det er klart, at det påvirker din dødløft at have trænet ben dagen inden. Det er igen et spørgsmål om work capacity. Hvis det er et stort problem, så ville jeg omorganisere dagene og ellers vænner du dig til det med tiden.