Hej Mathias. 1. Ja, det kan du sagtens. Start med den, du prioriterer. 2. Som udgangspunkt siger man at alt mellem 6-12 er godt for hypertrofi. Så det vigtigste er blot at du varierer fra tid til anden. Du kan dog også godt bygge muskelmasse på tungere vægte med lavere reps end 6 og med lettere vægte over 12 gentagelser, så du skal ikke tage reps så bogstaveligt altid.
Hej Mathias. 1. Ja, det kan du sagtens. Start med den, du prioriterer. 2. Som udgangspunkt siger man at alt mellem 6-12 er godt for hypertrofi. Så det vigtigste er blot at du varierer fra tid til anden. Du kan dog også godt bygge muskelmasse på tungere vægte med lavere reps end 6 og med lettere vægte over 12 gentagelser, så du skal ikke tage reps så bogstaveligt altid.