Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Alex. Som du selv er inde på, så er fedtprocenten afgørende hvis du oplever tendens til mandebryster - og der er kosten essentiel. I forhold til øvelser for brystet, så vil du i et 2-split godt kunne lave 2-3 øvelser for brystet afhængigt af antallet af sæt per øvelse. Store gode brystøvelser bør være basen, eventuelt kombineret med øvelser, der har lidt mere fokus på nedre bryst dvs. kør øvelser som brystpres, dips, bænkpres med håndvægte, decline bænkpres med håndvægte, flyes mv.
Hej Alex. Som du selv er inde på, så er fedtprocenten afgørende hvis du oplever tendens til mandebryster - og der er kosten essentiel. I forhold til øvelser for brystet, så vil du i et 2-split godt kunne lave 2-3 øvelser for brystet afhængigt af antallet af sæt per øvelse. Store gode brystøvelser bør være basen, eventuelt kombineret med øvelser, der har lidt mere fokus på nedre bryst dvs. kør øvelser som brystpres, dips, bænkpres med håndvægte, decline bænkpres med håndvægte, flyes mv.