Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Casper. RIR handler om hvor tæt på grænsen du er i et sæt. Dvs. hvis du tager 6 gentagelser og RIR er 4, så betyder det at du kunne have taget 10. Med dit eksempel fra 2-split træningsprogrammet, så skal du lave 6-8 gentagelser, men vælge en vægt, hvor du kunne have lavet 10-12 gentagelser. Jo mere du øver at mærke efter, desto bedre bliver du til at vælge vægten.
Hej Casper. RIR handler om hvor tæt på grænsen du er i et sæt. Dvs. hvis du tager 6 gentagelser og RIR er 4, så betyder det at du kunne have taget 10. Med dit eksempel fra 2-split træningsprogrammet, så skal du lave 6-8 gentagelser, men vælge en vægt, hvor du kunne have lavet 10-12 gentagelser. Jo mere du øver at mærke efter, desto bedre bliver du til at vælge vægten.