Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Lars
Øvelsesvalget og kategoriseringen som hovedøvelse eller support 1 og support 2 i dette 2-split er mest ment som gode eksempler. Der er ikke én rigtig eller forkert måde at sammensætte dit 2-split træningsprogram på. Jeg ville nok opdele dagene cirka således (og har tilføjet det til artiklen):
Dag 1:
Hovedøvelser: squat, konventionel dødløft
Support 1: lunges, pullup, preacher curl
Support 2: bent over rows. EZ biceps curl, calf-raise
Dag 2:
Hovedøvelser: bænkpres, skulderpres
Support 1: incline bænkpres, fransk pres
Support 2: flyes, lateral raise, triceps pushdown, mavebøjning med kabel
Hej Lars
Øvelsesvalget og kategoriseringen som hovedøvelse eller support 1 og support 2 i dette 2-split er mest ment som gode eksempler. Der er ikke én rigtig eller forkert måde at sammensætte dit 2-split træningsprogram på. Jeg ville nok opdele dagene cirka således (og har tilføjet det til artiklen):
Dag 1:
Hovedøvelser: squat, konventionel dødløft
Support 1: lunges, pullup, preacher curl
Support 2: bent over rows. EZ biceps curl, calf-raise
Dag 2:
Hovedøvelser: bænkpres, skulderpres
Support 1: incline bænkpres, fransk pres
Support 2: flyes, lateral raise, triceps pushdown, mavebøjning med kabel