Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Tak for svar 😁 Planen er, at følge det program som er lagt op. Og den dertil hørende progression som også er lagt op. Så 3 dage med underkrop og 2-3 dage med overkrop.Underkrop : dag 1,3 og 5 Squat variant (hovedøvelse) Dødløft variant (hovedøvelse) Unilateral variant (support 1) Row (support 1) Chin ups (support 1) Bb Curl (support 2)Overkrop : dag 2, 4 og evt. 6 Bænkpres variant (hovedøvelse) Military Press (hovedøvelse) Incline BP (support 1) Flies (support 2) Lateral Raises (support 2) Dips (support 1)
Tak for svar 😁
Planen er, at følge det program som er lagt op. Og den dertil hørende progression som også er lagt op. Så 3 dage med underkrop og 2-3 dage med overkrop.Underkrop : dag 1,3 og 5
Squat variant (hovedøvelse)
Dødløft variant (hovedøvelse)
Unilateral variant (support 1)
Row (support 1)
Chin ups (support 1)
Bb Curl (support 2)Overkrop : dag 2, 4 og evt. 6
Bænkpres variant (hovedøvelse)
Military Press (hovedøvelse)
Incline BP (support 1)
Flies (support 2)
Lateral Raises (support 2)
Dips (support 1)