Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Tak for respons. Målet er bevare muskelmasse og smide fedt. Jeg har flere års erfaring, men bliver klogere med tiden og ikke mindst med jeres oplæg :) Har som udgangspunkt 2-split program, som beskrevet med afslutning på hver styrkedag med enten 30min gå på løbebånd, 5% stig og 5,5-6km tempo - eller hometrainer med pulsstyring 125-145 anslag. Dagene imellem 30min løbebånd med interval træning eller gå med stigning - således;Dag 1 - TRÆK + gå Dag 2 - Løb interval Dag 3 - PRES + Cykel Dag 4 - Gå med 10% stigning Dag 5 - TRÆK + cykel Dag 6 - HVILE Dag 7 - PRES + gå Dag 8 - Hometrainer med puls 125-145Synes der virker teoretisk fornuftigt bygget ud fra 2-dages split programmet...Input til forbedring modtages selvfølgelig :)
Tak for respons. Målet er bevare muskelmasse og smide fedt.
Jeg har flere års erfaring, men bliver klogere med tiden og ikke mindst med jeres oplæg :)
Har som udgangspunkt 2-split program, som beskrevet med afslutning på hver styrkedag med enten 30min gå på løbebånd, 5% stig og 5,5-6km tempo - eller hometrainer med pulsstyring 125-145 anslag.
Dagene imellem 30min løbebånd med interval træning eller gå med stigning - således;Dag 1 - TRÆK + gå
Dag 2 - Løb interval
Dag 3 - PRES + Cykel
Dag 4 - Gå med 10% stigning
Dag 5 - TRÆK + cykel
Dag 6 - HVILE
Dag 7 - PRES + gå
Dag 8 - Hometrainer med puls 125-145Synes der virker teoretisk fornuftigt bygget ud fra 2-dages split programmet...Input til forbedring modtages selvfølgelig :)