Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Jacob. Mange tak for din side, den er jo helt vildt fed. Jeg er forholdsvis ny indenfor styrketræning dvs. At jeg har trænet det sidste halve år og kørt med et fullbody program. Jeg er ved at køre rigtig surt i programmet og jeg keder mig simpelthen i det. Jeg har nu fundet dit 2-split program og har kørt det i en uge nu. Mit spørgsmål er om jeg kan supersætte øvelserne her i 2-plit programmet, da jeg er vant til det, fra mit gamle full body program? Hvis dette er muligt tænkte jeg at det evt kunne se sådan ud: 1 dag Squat/Ez biceps curl Dødløft/Preacher curls Lunges/Kropshævninger Calf raise/Rows2 dag Bænkpres/Skulderpres Incline bænkpress/Lateral raise Fransk pres/Flyes Triceps pushdowns/Mavebøjninger med kabelHvad tænker du om det?Hvis man skulle sætte lidt cardio ind, for at komme af med lidt ekstra kcal i form af interval løb eller bare løb, ville du så gøre det på fridagene eller efter din styrketræning?Endnu engang tak for dine meget udførlige videoer, det har gjort at jeg tør, at kaste mig ud i et nyt program!!Mvh Ann-sophie
Hej Jacob.
Mange tak for din side, den er jo helt vildt fed.
Jeg er forholdsvis ny indenfor styrketræning dvs. At jeg har trænet det sidste halve år og kørt med et fullbody program. Jeg er ved at køre rigtig surt i programmet og jeg keder mig simpelthen i det.
Jeg har nu fundet dit 2-split program og har kørt det i en uge nu. Mit spørgsmål er om jeg kan supersætte øvelserne her i 2-plit programmet, da jeg er vant til det, fra mit gamle full body program?
Hvis dette er muligt tænkte jeg at det evt kunne se sådan ud:
1 dag
Squat/Ez biceps curl
Dødløft/Preacher curls
Lunges/Kropshævninger
Calf raise/Rows2 dag
Bænkpres/Skulderpres
Incline bænkpress/Lateral raise
Fransk pres/Flyes
Triceps pushdowns/Mavebøjninger med kabelHvad tænker du om det?Hvis man skulle sætte lidt cardio ind, for at komme af med lidt ekstra kcal i form af interval løb eller bare løb, ville du så gøre det på fridagene eller efter din styrketræning?Endnu engang tak for dine meget udførlige videoer, det har gjort at jeg tør, at kaste mig ud i et nyt program!!Mvh Ann-sophie