Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Er det her 2 splits-program også til styrke, eller kommer det fuldstændigt an på hvor lang tid hvert sæt tager og intensiteten (kg)? Har hørt 45-60 sekunder pr sæt for hypertrofi - så ved jeg ikke om det er lige meget om man tager 5 eller 12 reps på den tid, så længe man træner nogenlunde til udmattelse? Kan du anbefale at bruge 45-60sek på hvert sæt med omkring 10-12 reps i alle øvelserne i det her 2 splits program, når mit mål er hypertrofi?Vh. Nikolaj
Er det her 2 splits-program også til styrke, eller kommer det fuldstændigt an på hvor lang tid hvert sæt tager og intensiteten (kg)? Har hørt 45-60 sekunder pr sæt for hypertrofi - så ved jeg ikke om det er lige meget om man tager 5 eller 12 reps på den tid, så længe man træner nogenlunde til udmattelse? Kan du anbefale at bruge 45-60sek på hvert sæt med omkring 10-12 reps i alle øvelserne i det her 2 splits program, når mit mål er hypertrofi?Vh. Nikolaj