Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Michael Det lyder som en fin overvejelse. Mindre styrketræning giver plads til mere cardio - men vigtigt at du stadig styrketræner for at fastholde muskelmasse og her er 4 ugentlige træninger meget fint. Og som du siger er kosten naturligvis vigtig. Du kan eventuelt vurdere at lave den ene dag til tung squat, let dødløft og den anden tung dødløft, let squat. Dvs. du har primært fokus på den ene øvelse, mens du får lavet lidt ekstra volumen i den anden. Det er en god måde. Du kan selvfølgelig sprede programmet som du vil, men det er en god idé at øge frekvensen lidt. Så hellere sænke vægten lidt.
Hej Michael
Det lyder som en fin overvejelse. Mindre styrketræning giver plads til mere cardio - men vigtigt at du stadig styrketræner for at fastholde muskelmasse og her er 4 ugentlige træninger meget fint. Og som du siger er kosten naturligvis vigtig.
Du kan eventuelt vurdere at lave den ene dag til tung squat, let dødløft og den anden tung dødløft, let squat. Dvs. du har primært fokus på den ene øvelse, mens du får lavet lidt ekstra volumen i den anden. Det er en god måde. Du kan selvfølgelig sprede programmet som du vil, men det er en god idé at øge frekvensen lidt. Så hellere sænke vægten lidt.