Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Jacob. Jeg har gennem de sidste par år trænet 6 dage om ugen, og det går også fint. Jeg har dog overvejet at skære ned til at løfte 4 dage om ugen så der også er overskud til at løbe da jeg gerne vil tabe mig. Jeg ved selvfølgelig godt at kosten er det vigtigste i forhold til at tabe sig, så det er der også fokus på.... Jeg tænker derfor at gå over til dit 2 split program. Jeg synes det ser rigtig fint ud, men jeg er dog lidt bekymret omkring squat og dødløft lige efter hinanden. Jeg kan ikke forestille mig at have energi til dødløft lige efter squat. Som det er nu laver jeg kun dødløft en gang om ugen. 5x5 og jeg ligger på 180-200 kg. Så jeg vil høre om det vil være en god ide eventuelt at ligge dødløft om fredagen og så ikke andet den dag ?
Hej Jacob.
Jeg har gennem de sidste par år trænet 6 dage om ugen, og det går også fint.
Jeg har dog overvejet at skære ned til at løfte 4 dage om ugen så der også er overskud til at løbe da jeg gerne vil tabe mig. Jeg ved selvfølgelig godt at kosten er det vigtigste i forhold til at tabe sig, så det er der også fokus på....
Jeg tænker derfor at gå over til dit 2 split program.
Jeg synes det ser rigtig fint ud, men jeg er dog lidt bekymret omkring squat og dødløft lige efter hinanden.
Jeg kan ikke forestille mig at have energi til dødløft lige efter squat.
Som det er nu laver jeg kun dødløft en gang om ugen. 5x5 og jeg ligger på 180-200 kg.
Så jeg vil høre om det vil være en god ide eventuelt at ligge dødløft om fredagen og så ikke andet den dag ?