Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej JacobTak for alle dine gode tips, jeg har benyttet mig nogle gange af dine trænings programmer til kvinder.Jeg er 53 år og har trænet de sidste 3 1/2år fire gange om ugen, jeg har det sidste stykke tid trænet 2 dage om ugen : bænkpres,incline bænkpres,fransk pres, skulderpres, sidebøjning med vægt,træk til nakke,chinups. 2 dage om ugen : dødløft,sumo dødsløft, Bent over row, benpres,rumænsk dødløft og forskellige mave øvelser, men trænger til noget nyt måske :) Har du mulighed for at lave et nyt program til kvinder som jeg kan nyde godt af eller kan/skal jeg benytte mig af en af dem du har nævnt herover?
Hej JacobTak for alle dine gode tips, jeg har benyttet mig nogle gange af dine trænings programmer til kvinder.Jeg er 53 år og har trænet de sidste 3 1/2år fire gange om ugen, jeg har det sidste stykke tid trænet 2 dage om ugen : bænkpres,incline bænkpres,fransk pres, skulderpres, sidebøjning med vægt,træk til nakke,chinups. 2 dage om ugen : dødløft,sumo dødsløft, Bent over row, benpres,rumænsk dødløft og forskellige mave øvelser, men trænger til noget nyt måske :) Har du mulighed for at lave et nyt program til kvinder som jeg kan nyde godt af eller kan/skal jeg benytte mig af en af dem du har nævnt herover?