Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej JacobFørst og fremmest vil jeg sige mange tak for den lærerige artikel. Jeg vil gerne spørge om du kunne gør mig den tjeneste med at besvare nogle trænings spørgsmål. De lyder således: 1. Må både almindelig -og skrå bænkpres være med håndvægte? 2. Jeg kan virkelig godt lide øvelsen "dips", så vil spørge om du vil anbefale mig, at jeg udfører øvelsen efter skrå bænkpres og før flyes eller i en anden rækkefølge? 3. I forhold til øvelsen "rows", har du så nogle indvendelser imod varianten "chest supported rows"? 4. Synes du, det er i orden at jeg tilføjer øvelsen "chest-supported rear lateral raise" til træning af bagskulderen til mit trænings program, og hvis du synes det er okay kan du så være så venlig at fortælle mig, hvor jeg skal tilsætte øvelsen til mig trænings program? 5. Synes du en god idé at også tilsætter øvelserne "leg extension" og "leg curl" til træningsprogrammet, så fokus også kan komme på bag -og forlår. 6. Har du nogen gode råd til, hvordan jeg skal have overblik over min styrke i de forskellige øvelser. 7. Nogle gange når jeg træner, så sker der det, at jeg uheldigvis ikke kan fuldfører mit sæt, da jeg synes vægten bare er for tung. Synes du så. at det er i orden at jeg bare hopper over til næste øvelse. 8. Allersidst, nu har jeg snart trænet i en måned, synes du det er for tidligt at jeg investerer i en vægtbælte og knæbind.Tak på forhånd Mvh. Mohamed
Hej JacobFørst og fremmest vil jeg sige mange tak for den lærerige artikel. Jeg vil gerne spørge om du kunne gør mig den tjeneste med at besvare nogle trænings spørgsmål.
De lyder således:
1. Må både almindelig -og skrå bænkpres være med håndvægte?
2. Jeg kan virkelig godt lide øvelsen "dips", så vil spørge om du vil anbefale mig, at jeg udfører øvelsen efter skrå bænkpres og før flyes eller i en anden rækkefølge?
3. I forhold til øvelsen "rows", har du så nogle indvendelser imod varianten "chest supported rows"?
4. Synes du, det er i orden at jeg tilføjer øvelsen "chest-supported rear lateral raise" til træning af bagskulderen til mit trænings program, og hvis du synes det er okay kan du så være så venlig at fortælle mig, hvor jeg skal tilsætte øvelsen til mig trænings program?
5. Synes du en god idé at også tilsætter øvelserne "leg extension" og "leg curl" til træningsprogrammet, så fokus også kan komme på bag -og forlår.
6. Har du nogen gode råd til, hvordan jeg skal have overblik over min styrke i de forskellige øvelser.
7. Nogle gange når jeg træner, så sker der det, at jeg uheldigvis ikke kan fuldfører mit sæt, da jeg synes vægten bare er for tung. Synes du så. at det er i orden at jeg bare hopper over til næste øvelse.
8. Allersidst, nu har jeg snart trænet i en måned, synes du det er for tidligt at jeg investerer i en vægtbælte og knæbind.Tak på forhånd
Mvh.
Mohamed