Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Jacob Jeg har kørt lidt forskellige split programmer og kører på nuværende tidspunkt i version af dit ovenstående 2 split program. Men har fåer nyligt fået af vide, at jeg tager for mange øvelser per muskelgruppe. Hvad synes du? Jeg har 3 øvelser pr. muskelgruppe, og der udover burger jeg en form for DUP periodisering cyklus.Push: - Barbell Bench Press - Barbell incline Bench - Barbell decline Bench - Dumbell Shoulder Press - Military Press - Dumbell Lateral Raise - EZ bar close grip head - Cable triceps pushdown - dips Pull: - Squat - Leg Press (Maskine med skivevægte) - Smith Machine Calf Press - Barbell Deadlift - Barbell Bent OVer Row - Wide-grip LAt pulldown - Cable seated row - Preacher Curl - Dumbell Incline Bench Curl - Dumbell Alternate Hammar Curl
Hej Jacob
Jeg har kørt lidt forskellige split programmer og kører på nuværende tidspunkt i version af dit ovenstående 2 split program. Men har fåer nyligt fået af vide, at jeg tager for mange øvelser per muskelgruppe. Hvad synes du? Jeg har 3 øvelser pr. muskelgruppe, og der udover burger jeg en form for DUP periodisering cyklus.Push:
- Barbell Bench Press
- Barbell incline Bench
- Barbell decline Bench
- Dumbell Shoulder Press
- Military Press
- Dumbell Lateral Raise
- EZ bar close grip head
- Cable triceps pushdown
- dips
Pull:
- Squat
- Leg Press (Maskine med skivevægte)
- Smith Machine Calf Press
- Barbell Deadlift
- Barbell Bent OVer Row
- Wide-grip LAt pulldown
- Cable seated row
- Preacher Curl
- Dumbell Incline Bench Curl
- Dumbell Alternate Hammar Curl