Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Katrine Selv tak! :) Ja, naturligvis. Det kommer an på hvad dit mål med styrketræningen er. Men du kan selvfølgelig godt køre dette 2-split program med supersæts - især hvis dit mål er at få pulsen op eller skabe større udmattelsesgrad i musklerne (muskelvækst). Klassisk set supersætter man enten synergister eller antagonister - dvs. den samme eller modsatte muskelgruppe. Men du kan også bare vælge helt tilfældigt forskellige muskler. Hvis du laver to øvelser for samme muskel i træk, vil du være mere udmattet og ikke kunne løfte så meget. Men du kan få resultater med alle metoderne.
Hej Katrine
Selv tak! :)
Ja, naturligvis. Det kommer an på hvad dit mål med styrketræningen er. Men du kan selvfølgelig godt køre dette 2-split program med supersæts - især hvis dit mål er at få pulsen op eller skabe større udmattelsesgrad i musklerne (muskelvækst).
Klassisk set supersætter man enten synergister eller antagonister - dvs. den samme eller modsatte muskelgruppe. Men du kan også bare vælge helt tilfældigt forskellige muskler. Hvis du laver to øvelser for samme muskel i træk, vil du være mere udmattet og ikke kunne løfte så meget. Men du kan få resultater med alle metoderne.