Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Mike Det ser udmærket ud, du har fokus på de store muskelgrupper med basisøvelser. Hvis du skal køre programmet flere gange om ugen, kunne du overveje at variere øvelsesvarianterne, så du fx kører bænkpres den ene dag og skrå bænkpres den anden. Military press den ene dag og arnold press den anden. Osv. Derudover er det vigtigt, at du tilpasser volumen og intensiteten, hvis du skal køre fullbody 4-5 gange om ugen. Start stille og roligt ud og lyt til kroppen.
Hej Mike
Det ser udmærket ud, du har fokus på de store muskelgrupper med basisøvelser. Hvis du skal køre programmet flere gange om ugen, kunne du overveje at variere øvelsesvarianterne, så du fx kører bænkpres den ene dag og skrå bænkpres den anden. Military press den ene dag og arnold press den anden. Osv.
Derudover er det vigtigt, at du tilpasser volumen og intensiteten, hvis du skal køre fullbody 4-5 gange om ugen. Start stille og roligt ud og lyt til kroppen.