Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Jacob Har nu kørt Reg Parks 5x5 i et ok stykke tid med gode resultater (på trods af en squat, der ikke er så høj, som jeg kunne ønske mig). Jeg har dog overvejet at skifte til et split, da jeg starter på gymnasiet og ikke regner med at kunne træne end to gange om ugen, men så til gengæld med høj intensitet. Jeg er bare bekymret for at savne de få, men tunge reps!Det, mit spørgsmål går på er derfor: ville det være muligt at kombinere dette split med powerlifting, så jeg på de store løft som bænk, squat, dødløft, rows og skulderpres kører Reg Parks reprange (altså 3x5 eksl. opvarmning) og på de lidt mere "bodybuildede" assistanceløft kører 3x8-10?Hagen ved dette er naturligvis, at det tærer en del på kroppen, men hvis jeg kun træner f. eks. mandag og torsdag burde jeg vel kunne nå at restituere?På forhånd tak, og superfed hjemmeside! RasmusPS: Kan godt give mine stats på de forskellige løft, hvis det hjælper/ændrer noget :)
Hej Jacob
Har nu kørt Reg Parks 5x5 i et ok stykke tid med gode resultater (på trods af en squat, der ikke er så høj, som jeg kunne ønske mig).
Jeg har dog overvejet at skifte til et split, da jeg starter på gymnasiet og ikke regner med at kunne træne end to gange om ugen, men så til gengæld med høj intensitet.
Jeg er bare bekymret for at savne de få, men tunge reps!Det, mit spørgsmål går på er derfor: ville det være muligt at kombinere dette split med powerlifting, så jeg på de store løft som bænk, squat, dødløft, rows og skulderpres kører Reg Parks reprange (altså 3x5 eksl. opvarmning) og på de lidt mere "bodybuildede" assistanceløft kører 3x8-10?Hagen ved dette er naturligvis, at det tærer en del på kroppen, men hvis jeg kun træner f. eks. mandag og torsdag burde jeg vel kunne nå at restituere?På forhånd tak, og superfed hjemmeside!
RasmusPS: Kan godt give mine stats på de forskellige løft, hvis det hjælper/ændrer noget :)