Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej JacobJeg har trænet i 1,5 år ca. 4-6 gange om ugen, hvor jeg har kørt 3-split og 2-split 4-6 gange om ugen. Nu har jeg kun mulighed for at træne 4 dage om ugen og tænkte at jeg i den anledning måske kunne have et program der hedder:Fullbody: Squat Deadlift Pullups Dumbell Rows Bænkpress Military DipsLeg, glutes: Sumo squats Lunges Glute bridge Goblet squat Leg press Calf raisesBiceps,ryg: Rumænsk dødløft Cable pulldowns Barbell curls Barbell rows PullupsBryst, Skulder, Triceps: Bænkpress Dumbell Incline press Shoulder DB Press Side laterals Fransk pressGrunden til at jeg vil kombinerer 3-split med en fullbody er at ramme muskelgrupperne to gange på en uge og for at kunne arbejde mere koncentreret med dem i en 3-split. Ser det helt tåbeligt ud de øvelser jeg har valgt ud i min fullbody og 3-split?Mvh Camilla
Hej JacobJeg har trænet i 1,5 år ca. 4-6 gange om ugen, hvor jeg har kørt 3-split og 2-split 4-6 gange om ugen.
Nu har jeg kun mulighed for at træne 4 dage om ugen og tænkte at jeg i den anledning måske kunne have et program der hedder:Fullbody:
Squat
Deadlift
Pullups
Dumbell Rows
Bænkpress
Military
DipsLeg, glutes:
Sumo squats
Lunges
Glute bridge
Goblet squat
Leg press
Calf raisesBiceps,ryg:
Rumænsk dødløft
Cable pulldowns
Barbell curls
Barbell rows
PullupsBryst, Skulder, Triceps:
Bænkpress
Dumbell Incline press
Shoulder DB Press
Side laterals
Fransk pressGrunden til at jeg vil kombinerer 3-split med en fullbody er at ramme muskelgrupperne to gange på en uge og for at kunne arbejde mere koncentreret med dem i en 3-split.
Ser det helt tåbeligt ud de øvelser jeg har valgt ud i min fullbody og 3-split?Mvh Camilla