Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hey Jacob. Jeg er lige begyndt på dit foreslag til et push-pull 2-split, hvor jeg har tænkt mig at træne 6 gange om ugen. Mit formål med programmet er hovedsageligt, at blive stærkere. Gennem de sidste to måneders tid har jeg trænet efter et upperbody-lowerbody 2split med 5x5, men uden den store progressivitet. Læste mig frem til, at rammer man det punkt, hvor du ikke rigtig kan stige i vægt længere, så er det på tide, at variere i sine reps/kg. Så mit spørgsmål til dig er, hvorvidt jeg vil få mere ud af at træne f.eks. således:Man - Dag 1: 5x5 Tir - Dag 2: 5x5 Ons - Dag 1: 4x8 Tor - Dag 2: 4x8 Fre - Dag 1: 3x12 Lør - Dag 2: 3x12 Søn - FriEller om det bedre svare sig, at træne 3x12 de første 4 uger, så 4x8 de næste 4 uger og til sidst 4 uger med 5x5?Mvh. Simon
Hey Jacob.
Jeg er lige begyndt på dit foreslag til et push-pull 2-split, hvor jeg har tænkt mig at træne 6 gange om ugen. Mit formål med programmet er hovedsageligt, at blive stærkere.
Gennem de sidste to måneders tid har jeg trænet efter et upperbody-lowerbody 2split med 5x5, men uden den store progressivitet. Læste mig frem til, at rammer man det punkt, hvor du ikke rigtig kan stige i vægt længere, så er det på tide, at variere i sine reps/kg.
Så mit spørgsmål til dig er, hvorvidt jeg vil få mere ud af at træne f.eks. således:Man - Dag 1: 5x5
Tir - Dag 2: 5x5
Ons - Dag 1: 4x8
Tor - Dag 2: 4x8
Fre - Dag 1: 3x12
Lør - Dag 2: 3x12
Søn - FriEller om det bedre svare sig, at træne 3x12 de første 4 uger, så 4x8 de næste 4 uger og til sidst 4 uger med 5x5?Mvh.
Simon