Hej Ruben. De fleste repranges kan være med til at opbygge muskelmasse. Klassisk siger man dog at 1-5 fokuserer mest på styrke. Men selv med så få reps vil du opbygge muskelmasse udover styrken, som jo er nødvendig for at få større muskler. 6-12 reps er det område, man normalt taler om så muskelopbyggende, så for dig, ville jeg lægge hovedfokus her. Husk dog at have perioder med forskellige repranges og hav en fastlagt progression :)

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>