Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Nathalie. (1) Du behøver ikke skifte hele dit program hver 6. uge. Du bør dog variere noget, dvs. sæt, reps, gentagelser, øvelser eller noget helt andet. Du har forstået mit forslag rigtigt, men du kan sagtens skifte øvelser ud efter 6 uger og hvis det motiverer dig, så vil jeg da helt sikkert støtte op om den tanke. (2) Du kan ikke ændre musklens form, den er genetisk bestemt. Det du kan ændre, er musklens størrelse (dvs. dit mål). "Reglerne" gælder også for piger, så du kan sagtens kaste dig ud i programmet. Ligesom med dit første spørgsmål, er det fint at variere mellem perioder med helt ned til 5 gentagelser og perioder med helt op til fx 15 gentagelser.
Hej Nathalie.
(1) Du behøver ikke skifte hele dit program hver 6. uge. Du bør dog variere noget, dvs. sæt, reps, gentagelser, øvelser eller noget helt andet. Du har forstået mit forslag rigtigt, men du kan sagtens skifte øvelser ud efter 6 uger og hvis det motiverer dig, så vil jeg da helt sikkert støtte op om den tanke.
(2) Du kan ikke ændre musklens form, den er genetisk bestemt. Det du kan ændre, er musklens størrelse (dvs. dit mål). "Reglerne" gælder også for piger, så du kan sagtens kaste dig ud i programmet. Ligesom med dit første spørgsmål, er det fint at variere mellem perioder med helt ned til 5 gentagelser og perioder med helt op til fx 15 gentagelser.