Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Jacob! Nu har jeg læst det hele igennem + feedback. Spørgsmål 1: skal man ikke skifte hele programmet efter ca 6 uger? -som jeg ser det der er skrevet står der man bare skal gå op i vægt og mindre reps og variere? Er det korrekt forstået? Spørgsmål 2: jeg er en pige på 22 og er ude på at opbygge muskelmasse! Men er blevet informeret om at flere sæt (4) og flere reps (15) er bedst til at forme kvindekroppe - da man får "længere" i stedet for "store" muskler - er det sandt?? Du skriver 4-6 sæt med 8-12 reps, gælder det også piger? Help me out!
Hej Jacob! Nu har jeg læst det hele igennem + feedback.
Spørgsmål 1: skal man ikke skifte hele programmet efter ca 6 uger? -som jeg ser det der er skrevet står der man bare skal gå op i vægt og mindre reps og variere? Er det korrekt forstået?
Spørgsmål 2: jeg er en pige på 22 og er ude på at opbygge muskelmasse! Men er blevet informeret om at flere sæt (4) og flere reps (15) er bedst til at forme kvindekroppe - da man får "længere" i stedet for "store" muskler - er det sandt?? Du skriver 4-6 sæt med 8-12 reps, gælder det også piger? Help me out!