Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
nu træner jeg selv efter et 2 splits push-pull program og har haft rigtigt gode resultater med det. mit program ligner meget ovenstående, bortset fra at jeg træner calf raises og squat på "pres" dagen. Herudover træner jeg leg curls på "træk" dagen .Har besluttet mig efter at have læst nogle artikler rundt omkring at justerer lidt i programmet.det kunne evt se således ud:dag 1: træk: squat dødløft rows bent over lateral raises biceps curldag 2: pres: inclin bænkpreslateral raises fransk pres calf raises mave
nu træner jeg selv efter et 2 splits push-pull program og har haft rigtigt gode resultater med det. mit program ligner meget ovenstående, bortset fra at jeg træner calf raises og squat på "pres" dagen. Herudover træner jeg leg curls på "træk" dagen .Har besluttet mig efter at have læst nogle artikler rundt omkring at justerer lidt i programmet.det kunne evt se således ud:dag 1: træk:
squat
dødløft
rows
bent over lateral raises
biceps curldag 2: pres:
inclin bænkpreslateral raises
fransk pres
calf raises
mave