Add new comment to 2-split træningsprogram - træk/pres
Hej Mathias. Der er uendeligt mange måder at lave en cyklus på, mange forskellige former for progression. Valget af dette bør afhænge af hvilket mål, man har med træningen. En klassisk måde at gøre det på, er at lave lineær progression, hvor man stiger fast i en periode.En simpel måde at gøre det på er, at starte ud med 12 gentagelser i to uger, derefter 10 gentagelser i to uger, så 8 og til sidst 6, hvorefter du starter forfra på 12 forhåbentligt tungere end sidst du trænede med 12. Hver gang antallet af gentagelser falder, bør vægten selvfølgelig stige.
Hej Mathias. Der er uendeligt mange måder at lave en cyklus på, mange forskellige former for progression. Valget af dette bør afhænge af hvilket mål, man har med træningen. En klassisk måde at gøre det på, er at lave lineær progression, hvor man stiger fast i en periode.En simpel måde at gøre det på er, at starte ud med 12 gentagelser i to uger, derefter 10 gentagelser i to uger, så 8 og til sidst 6, hvorefter du starter forfra på 12 forhåbentligt tungere end sidst du trænede med 12. Hver gang antallet af gentagelser falder, bør vægten selvfølgelig stige.