Hej Jacob. Jeg har igennem de sidste 7 mdr tabt 30 kg, via kontrolleret kost og træning. Men det er som om min krop er stoppet med at respondere på noget som helst. Jeg er for ca. 2 mdr siden sat op i kcalindtag til ca. 1687, da mit hvilestofskifte er udregnet til 2186 kcal pr dag. MEN.. vægten flytter sig bare ikke ud af flækken!! det har den ikke gjort siden. Jeg træner styrketræning 4-5 gange om ugen og spinning 1-2 gange. Mit primære mål er at komme ned i fedtprocent men vil jo gerne øge/bibeholde muskelmasse samtidig. Har du nogle gode råd til hvad der er "galt"? eller om jeg bare skal være tålmodig. Min makrofordeling hedder 140-160 g protein, 60-100 g kulhydrat og 50-60 g fedt dagligt. Er ved at være liiiidt frustreret... Mvh Louise
Hej Jacob.
Jeg har igennem de sidste 7 mdr tabt 30 kg, via kontrolleret kost og træning. Men det er som om min krop er stoppet med at respondere på noget som helst. Jeg er for ca. 2 mdr siden sat op i kcalindtag til ca. 1687, da mit hvilestofskifte er udregnet til 2186 kcal pr dag. MEN.. vægten flytter sig bare ikke ud af flækken!! det har den ikke gjort siden. Jeg træner styrketræning 4-5 gange om ugen og spinning 1-2 gange. Mit primære mål er at komme ned i fedtprocent men vil jo gerne øge/bibeholde muskelmasse samtidig. Har du nogle gode råd til hvad der er "galt"? eller om jeg bare skal være tålmodig. Min makrofordeling hedder 140-160 g protein, 60-100 g kulhydrat og 50-60 g fedt dagligt. Er ved at være liiiidt frustreret...
Mvh Louise