Hej Lærke Jeg vil foreslå dig at tilpasse dit kalorieoverskud (cirka), så det passer med 2-500 per dag. Dvs. du spiser mere de dage, hvor du træner og mindre, når du har hviledag, men stadig overskud. Det er dog en detalje, så vigtigst at du er i overskud samlet set, når du zoomer ud - fx på ugeniveau.
Hej Lærke
Jeg vil foreslå dig at tilpasse dit kalorieoverskud (cirka), så det passer med 2-500 per dag. Dvs. du spiser mere de dage, hvor du træner og mindre, når du har hviledag, men stadig overskud. Det er dog en detalje, så vigtigst at du er i overskud samlet set, når du zoomer ud - fx på ugeniveau.