Hej Jacob,Tak for et super godt indlæg.Jeg er mere spinkelt bygget (fedt% ca 19) og vil gerne øge min muskelmasse. Du skriver i din e bog, at "bulking" derfor er en god ide. Jeg bruger dit to split program og træner derudover cardio 1-2 x/ugen. Derfor varierer mit kalorieforbrug fra ca 1700-2200 kcal per dag. Skal jeg tilpasse 200-500 kcal i overskud de enkelte dage eller er det nok til bulking at spise ca 2200 kcal alle dage?Mvh Lærke
Hej Jacob,Tak for et super godt indlæg.Jeg er mere spinkelt bygget (fedt% ca 19) og vil gerne øge min muskelmasse. Du skriver i din e bog, at "bulking" derfor er en god ide. Jeg bruger dit to split program og træner derudover cardio 1-2 x/ugen. Derfor varierer mit kalorieforbrug fra ca 1700-2200 kcal per dag.
Skal jeg tilpasse 200-500 kcal i overskud de enkelte dage eller er det nok til bulking at spise ca 2200 kcal alle dage?Mvh
Lærke