Workshop i squat, bænkpres og dødløft Let øvet

Jeg afholder løbende workshops omkring forskellige emner indenfor temaet styrketræning. Jeg holder jævnligt en om løfteteknik i styrkeløft, dvs. squat, bænkpres og dødløft. Derudover har jeg holdt workshops om eksempelvis bruges af bands (elastikker) og kæder, brugen af styrkeløftudstyr og opsætning af individualiserede træningsprogrammer. Herunder kan du se en række videoer fra en workshop, jeg afholdte i samarbejde med Fitness Institute.
På kursus om teknik i styrketræning kan du lære at lære rigtigt, så du holder dig skadesfri.

Denne workshop var opdelt i i tre hovedpunkter; squat, bænkpres og dødløft. Derudover talte jeg en del om opvarmning, mobilitet og udstrækning, hvilket videoerne herunder illustrerer.

Workshoppen blev afholdt i Tårnby Styrkeløfter Klub med 16 deltagere og i klippene herunder kan du få et lille indblik i hvordan en sådan dag ser ud.

Se hvornår der er workshop niveau 1 eller workshop niveau 2 i nærheden af dig.

Du kan også overveje at se nærmere på dette videokursus om de tre store.

Bænkpres

Den første video handler om hvordan du skal holde på stangen (med tommelfingeren rundt om) og hvilken bane stangen bør have.


Denne video omhandler mere specifikt banen i bænkpres med tanke på albuernes position og vigtigheden af at have albuerne under stangen.


Dette klip hander om benenes placering i bænkpres, så du kan skabe den optimale base og løfte flere kg

Opvarmning

I denne video kan du se lidt fra opvarmningen om hvorfor det er vigtigt du laver øvelser, som er udvalgt specifikt i forhold til det du skal træne.


Et meget kort klip med pointen om forskellen mellem at træne mobilitet isoleret eller i komplekse integrerede bevægelser.

Udstrækning

Til slut en video om hvorfor du bør strække ud for at bibeholde sin smidighed eller opbygge den, hvis du ikke allerede har den.

Jacob Beermanns billede

Hej, jeg er Jacob Beermann

Jacob Beermanns billede
Jeg hjælper mine klienter med at opnå deres mål på en sikker og motiverende måde. Mange af mine klienter ønsker at få bedre teknik, blive stærkere eller smertefri - og det er i høj grad min spidskompetence. Uanset om du træner i det lokale træningscenter fordi du synes det er sjovt, om du kon... Læs mere
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil fordybe dig i løfteteknik.

Læs mere om bogen her

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026