De største fordele ved pude i squat Begynder

I denne artikel vil jeg fortælle dig de 10 største fordele ved at træne squat med pude på stangen.
Ved at bruge pude i squat, kan du undgå smerter i nakken, når du placerer stangen.

Tags:

Du sætter puden på stangen og tager stangen på ryggen. Her er de 10 største fordele ved puden i squat:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Jacob Beermann er personlig træner, forfatter og foredragsholder.

Hej, jeg er Jacob Beermann

Jacob Beermann er personlig træner, forfatter og foredragsholder.
Jeg hjælper mine klienter med at opnå deres mål på en effektiv og motiverende måde. Mange af mine klienter ønsker at få bedre teknik, blive stærkere eller smertefri - og det er i høj grad min spidskompetence med min kandidatgrad (MSc.) i Smerter fra University of Edinburgh i Skotland. Uanset om d... Læs mere

Kommentarer

Tilføj kommentar
Skrevet af Marie

Måske lidt til den indforståede side for typer som mig, der endnu aldrig har squattet med en stang på nakken - men man skal ikke kimse ad en intellektuel forståelse af en joke 😊

Skrevet af Casper

Genialt 😂

Puden er simpelthen så vigtig i squat at den bør have sin egen artikel med alle fordelene. God træning 😉

Skrevet af Jacob Lykkeber…

Det var sjovt :0)

Det synes vi også. God træning - med eller uden pude I squat.

Skrevet af Martin Thomsen

Hehe
Ja det eneste jeg bruger en pude til er hvile og restitution:-). Men kunne godt tænke mig nogle gode øvelser eller teknikker til at træne bund positionen i squat.

Det er puden også glimrende til ;)
Har du leget med pause i bunden?

Skrevet af Martin Thomsen

Yeps er er i gang med sidst i uge 3 ifølge programmet. Efter at jeg har lavet, Highbar squat med 2 sek stop i bund. Kan jeg mærke at jeg er blevet mere stabil i min teknik og kan komme helt i bund. Er i mit forsøg på at minimere, buttwink begyndt at sprede benene mere end hofte bredde. Hvilket gør at jeg i oprejst stilling kommer til at stå forover bøjet. Hvis jeg skal rette mig op vil stangen ikke kører i en lige bane. Må man stå forover bøjet?
Hvis man ingen problemer har med buttwink er det så overhovedet et problem?
Skal jeg kører Goodmornings til hamstring. Eller lounges for lårene eller begge til at styrke min bund position i squats?
Har lavet nogen video optagelser af det.

Det må du godt, ja, der er ikke en forudbestemt grænse for overkroppens vinkel - det afhænger af din kropsbygning, smidighed osv. Nej, vil ikke sige det er et problem, men har ikke set dig løfte. Så længe du gradvist øger vægten og øver teknikken, så er du mere end godt på vej. Du kan godt lave hjælpeøvelser som du foreslår, men det er små detaljer.

Skrevet af Jesper

Haha. Super joke! Tænkte også mit, da jeg så mailen.. Du plejer jo at sende mig gode ting ;) Jeg kan jo kun være enig. Puden er noget møg. Man får en dårlig placering af stangen generelt, low bar squats er nærmest umulige, og udover at være en irritation kan den også blive en falsk tryghed. For ikke at tale om at den har det med at rotere, hvilket potentielt kan munde ud i en skade. Hvis stangen ligger dårligt/tynger, og balancen driller, så få styr på de ting der skal til rent styrke og balancemæssigt(lunges, calf-raises, rumænsk dødløft, corespænding generelt, over head press & ROWS! ALTID ROWS!) -er man øm fra at have trænet skuldre dagen før, så tag en bomuldstrøje på. Og så pil da nogle kilo af stangen, hvis din styrke og teknik ikke er helt på plads, eller hvis du er lidt "flad" en dag, men stadig gerne vil squatte. ALT andet end at smide en pude på din barbell..

Skrevet af Odin Jensen

Er ligesom at træne uden handsker. Ja det gør ondt i starten, men du bliver stærkere og sejere af det! Ud med puden siger jeg ihvertfald :D

Skrevet af Odin Jensen

For fa’en da det er sjovt :D

Skrevet af Michael Dan

LOL Hvor morsomt :-)

Skrevet af Thomas Birk Kj…

Haha.. Kan normalt godt lide din ironiske humor, men jeg er dog lidt uenig med dig i dette. Bruger ikke selv pude fordi jeg føler, at jeg har langt bedre kontrol over stangen på den måde og jeg kan da også finde langt flere argumenter for ikke at benytte den end at gøre den, hvis man da ikke har noget problem med det tryk stangen lægger på ens skuldre. Men hvis man kigger på smerteteori, anses smerte i dag for at være af en biopsykosocial årsag. Bl.a. kan nævnes Ronald Melzacks neuromatrix model. At årsagerne til smerte er biopsykosociale betyder at et udefrakommende stimuli (bl.a. et tryk fra en stang) opleves meget individuelt og ikke kan sammenlignes fra person til person. Fordi at jeg f.eks. ikke har noget imod at have en tung stang på ryggen, kan jeg ikke bare konkludere, at det må være det samme for en anden. Og måske er netop puden en medvirkende faktor til at nogen lige akkurat kan klare trykket fra stangen og så er det da helt klart bedre at lave øvelsen med pude end slet ikke at lave den. Bare lige en tanke

Hej Thomas
Jeg er faktisk rigtig glad for din kommentar, tak! Jeg kan godt lide din argumentation og er naturligvis bekendt med både den biopsykosociale model og neuromatrix. Min pointe er som sådan ikke at puden er forbudt (jeg er sjældent bombastisk) - som du siger er oplevelsen subjektiv og det er selvfølgelig bedre end at ikke bevæge sig, men jeg mener helt oprigtigt både at der er mange andre måder at løse udfordringen på, hvis en person føler ubehag ved stangens placering og flere ulemper ved at bruge puden, men det er jeg sikker på du også synes :)

Skrevet af Tinna Lahn

Ha ha ;-) jeg bruger aldrig pude, syntes ikke jeg har helt styr over stangen ;-) Til gengæld bruger jeg den til goodmornings

Skrevet af Isabella Anna …

Ingen fordele ved squat, men den er god til hip thrusters og glute bridge ;D

Skrevet af Diana Nielsen

Hahaha, den skulle lige fattes 😂

Skrevet af Gustav

Fuck hvor grineren!

Skrevet af Martin Uri Larsen

HAHAHAHAHAH det er jo for piger det der.. Om jeg har 50kg eller 150kg på, så gør det sgu ikke ondt, man skal stoppe med at pive :)

Skrevet af Trine Theodora

Det var da noget af en generalisering ;-) jeg ser ligeså mange mænd med pude på som kvinder...

Enig, Trine, det må siges at være en generalisering - men denne artikels gode råd gælder for alle :-)

Skrevet af Marlene Marley…

Er det fordi der ikke er nogen fordele at der ikke står noget? ;P

Hej Marlene. Ja, det er lige præcis derfor. Der er umiddelbart ingen fordele ved at benytte pude i squat ;-)

Tilføj kommentar

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>