Push press
(Let øvet)
Push press er en øvelse for dig, der allerede mestrer military press. Man kan faktisk godt kalde den en udvidet version af military press med cheat. Man skaber nemlig moment med benene. Det betyder at man kan benytte flere kg og får fokus lidt mere over på triceps.
Netop på grund af den større intensitet og det større fokus på triceps, er push press overførbar til military press (lærer at håndtere flere kg) og bænkpres (især toppen).
I push press skal du have et lidt smallere greb end i military press. Du tager luft ind i toppen, holder spændet og holder en pause mellem hver gentagelse i bunden. Derudover er det vigtigt, at du trækker hagen ind og holder dig oprejst - en af de typiske begynderfejl er, at læne sig for meget tilbage.
Af Poul Haacker
I 2013 blev jeg færdig som fysioterapeut. Fysioterapien hjælper mig at tilføje nye vink... Læs mere
