Lær at squatte dybt
(Begynder)
Squat er en basisøvelse, som er meget udbredt. Med god grund. Det er en fremragende øvelser, som i høj grad træner underkroppens muskulatur på både forside og bagside, men samtidig stiller krav til overkroppens stabilitet og spænd. Det er en kompleks øvelse og mange oplever problemer ved udførslen af den - især med teknik eller smidighed.
I denne video præsenteres to forberedende øvelser - goblet squat og kettlebell squat, som kan lære dig at åbne op i hoften, holde rygen ret og squatte dybt. Fokus er på teknik og dybde, så intensiteten, altså antallet af kg, er ikke så relevant. Du kan bruge øvelserne til opvarmning, forbedre din smidighed og teknik og fungerer som god forberedelse til squat. Du lærer at sidde mere oprejst, åbne i hoften og holde ryggen ret mens du squatter dybt.
Af Jacob Beermann
Jeg har arbejdet som personlig træner hos de største danske fitness-kæder indtil jeg be... Læs mere
